感情が動いたら取り合えず靴履いて行動

直感で動いたら必要な情報と人との出逢いや引き寄せが始まる 今まで関わってきた方々を振り返ると直感=感情が動き「今、変わりたい」と思い、取り合えずどこに、どっちに行くのか、わからないけど靴を履いて動いてみた。(笑) そした … 続きを読む 感情が動いたら取り合えず靴履いて行動

口癖がチャンスをつかむか、逃すかに変わってくる。

忙しいが口癖になっていませんか。 普段の口癖で「忙しい。」と無意識に発していることありませんか? お仕事やボランティア等でそれが必要としている誰かに喜んでもらえたりしたら嬉しくもあり有り難いことです でも時間的な余裕がな … 続きを読む 口癖がチャンスをつかむか、逃すかに変わってくる。

学んでも実践 ・行動がなければ変わりません。

変わることの恐れは成長のサイン 先日私がお伝えしたYouTube音声動画を聞かれて メルマガ読者さんからこんな返信を頂きました。 元気出るYouTubeだった! 朝、通勤中に聴いたよ! 私、ミッション何だろ? これまでも … 続きを読む 学んでも実践 ・行動がなければ変わりません。

心は聴いた言葉で作られる。とは?

運がいい。といつも思うこと。 あなたは「運がいいねえ。」周りに言われることがありますか? それともあなた は運がよくない。と思っていますか? 先日色々な理想の夢を実現されている方の話しを聞きました。 そのご本人も自分があ … 続きを読む 心は聴いた言葉で作られる。とは?

意識医学瞑想会開催と報告:まさよのメルマガ読者様限定参加無料

2020年4月26日一斉意識医学瞑想会開催の報告と感想 4月毎週日曜日にメルマガ読者様と一緒に一斉意識医学瞑想会を4回にわたり開催し色々な国に暮らすたくさんの読者様にオンライン上で会う機会がありましたこと、とても嬉しく感 … 続きを読む 意識医学瞑想会開催と報告:まさよのメルマガ読者様限定参加無料

オンライン陰ヨガ&カウンセリング無料体験レッスン

陰ヨガ無料体験レッスン 陰ヨガ Teacher Trainingが無事終了して修了証書を頂きました。 その翌日2020年3月16日(月)の夕方になんとコロちゃんの影響でスイス連邦から非常事態宣言が出されて私の通っているヨ … 続きを読む オンライン陰ヨガ&カウンセリング無料体験レッスン

マインド・意識は明るい未来へ向けましょう。

私には定期的に一緒にお散歩に行くスイス人のお友達がいます。 彼女は病気をされてから生き方や思考などがかなり変わりました。 先日もいつものように散歩に行きました。 散歩道は45分くらいなんですが例のコで始まる世間で噂になっ … 続きを読む マインド・意識は明るい未来へ向けましょう。

ホメオスタシス(現状維持機能)から抜け出し、求めるゾーンに行くにはまずは3週間の継続の勧め

何か好きなこと、やりたいことを見つけて楽しく初めたのに、しばらくするとやる気がなくなり、思うようにことが運ばなくなる。   周りに話した時にネガティブな反応をもらう。そうするとテンションだだ下がり。 &nbsp … 続きを読む ホメオスタシス(現状維持機能)から抜け出し、求めるゾーンに行くにはまずは3週間の継続の勧め

Online Meditation オンライン瞑想に興味がある方・無料瞑想体験会:家からネット参加の瞑想も可能

ネット参加の意識医学の瞑想体験会 あなたはこんな悩みを持っていませんか? ☑いつも色々なことを考えて 頭の中がゴチャゴチャになっていませんか。 ☑何か決断しないといけない時に思考がまとまらない。 ☑寝る時も雑念が次から次 … 続きを読む Online Meditation オンライン瞑想に興味がある方・無料瞑想体験会:家からネット参加の瞑想も可能

瞑想・グループセッション:Supervison

2020年4月8日瞑想&グループセッション(Supervison)のご報告と参加者のお声 今回はアメリカ、ベルギースイスの3カ国を繋いで開催しました。 スイスから参加のエルビサですが彼女のノートブックも携帯も不調でズーム … 続きを読む 瞑想・グループセッション:Supervison

意識をどこに向けるかで人生が変わってくる!

あなたが向けるべき意識は世界一輝いているあなたです。

今日は先日の続きになります。

前回は肉体レベル:肩こり・首こり・偏頭痛に悩んでいる方へ!パート1

パート1の動画はこちらをご覧ください。↓

肉体レベル:肩こり・首こり・偏頭痛に悩んでいる方へパート1▶

 

もう一つはパート2意識の話しです。

意識レベル:肩こり・首こり・偏頭痛に悩んでいる方へ!パート2

意識をどこに向けるかで人生が変わってくる!

パート2の動画はこちらの記事の最後の方に載せてあります。

 

車椅子や片麻痺の人達はたいがいこの症状を取ってくださいと言います。

目的が痛みを症状を取る事になっています。

私のクライエントさんで骨折された経験のある方が病院で

リハビリを受けていると必ず言われる言葉があります。

それは「転ばないでくださいね」と言われる事です


転ぶ

 = 

一生ベットの上で過ごす

と思ってしまうのです。

 

そう、病院で転ばないでくださいね。と言われるのです。

そうすると潜在意識の中で転んだら、一生寝たきりになると思うのです。

 

権威のある医者や医療の専門家に言われると転んだら一生寝たきりになると

なおさら思ってしまうのです。

意識が一生寝たきりの悪いところにしか向いていません。

 

だから意識が向いているのは転ばないようにしよう。

骨折をしたら痛くなるからこれ以上痛くないようにしようと意識が向いているのです。

 

こんな風に洗脳を受けているのです。

 

しかしパラリンピックの選手の方は足がない選手がたくさんいますよね。

膝から下がない方、太ももがない方がたくさんいます。

 

あのパラリンピックの選手の方達は、何を目標に生きているか?

 

と言うと人より速く走ることが目的、世界記録を出すことが目的

痛みが激しくならないように

ではないのです。

 

世界一速く走れることが目標なのです。意識を向けているところが全然違います。

 

障害物で転ばないようにしよう、無理をして痛くならないようにしようではないのです。

不安や恐怖がいつも意識の中にある人、不安に生きている人と

 

私は世界一速く走るようになるんだ。少しでも記録を伸ばすんだ

私はこのスポーツを通して自分を磨くんだ。明るいキラキラな未来に生きている

 

足がないのにあんなに速く走れると、みんなの脚光を浴びて

明るい未来に意識を向けている人は結果的に全く違う人生を送っているのです。

彼らが全く痛くないとは言いません。痛いのを我慢しているかもしれません。

でもそんなことを、ほとんど口にしていないと思います

 

一番大切なのはどこに意識を向けているかです。

痛くならないようにしよう、無理をしないようにしよう。

今度転んだら一生病院のベットの上で生活しなければならならい。

友達も誰も会いに来てくれなかったらどうしよう。

不安や恐怖に囚われていると無意識にそう言う情報しか入ってこなくなるのです。
人は意識が向いた方にしか向かない。

だから不安や恐怖に意識を向けているとその不安と恐怖の情報が集まりあなたが本来
手に入れたい情報が入ってこなくなります。

あなたが向けるべき意識は世界一輝いているあなたです。

目先の痛みなどを考えるのは時間がもったいないです

キラキラとした未来に意識を向けるのが大事です。

基本的には理屈による治療にあなたが最高に輝くそんな医療機関はないです。

キラキラとした未来に意識を向けるのが意識医学の療法です。

肩こりだろうが車椅子だろうが

”肩こり、首こり、偏頭痛の方、体に障害のある方、車椅子生活の方の

肉体レベルの施術のポイント“

意識をどこに向けるかが、大切になってきます。

 

私の治療院では不安や恐怖から心と体の解放へ向かう

意識療法を使った色々なアプローチもありますので

気になる方はお気軽にご相談ください。

意識レベル:肩こり・首こり・偏頭痛に悩んでいる方へ!パート2
意識をどこに向けるかで人生が変わってくる!

の動画はこちらをご覧になれます。↓

 

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました。(╹◡╹)♡

 

もし、私の施術にご興味がでてきたら、ぜひ、お客様の声をご覧ください。

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肩こり・首こり・偏頭痛の悩み:大切なのは腰と足

  肉体レベルで大切なのは腰・足の施術 今日は肩こり、首こり、偏頭痛、頭痛に悩んでいるクライエントさんが多い傾向にあるので こう言う症状があるクライエントさんに伝えてあげたい大切なことを お話ししたい … 続きを読む 肩こり・首こり・偏頭痛の悩み:大切なのは腰と足

心が不安な時のセルフケア:目・眼球運動

こんにちは、スイスの意識療法士®ラムサワーまさよです。

私は異文化通訳士として10年以上にわたり

色々な医療通訳もスイスと日本でたくさん経験してきました。

また、意識療法士®という潜在意識とスピリチュアルの統合療法の

世界的標準規格ともいえる資格を取得してからは潜在意識と

スピリチュアルの専門セラピストとしてスイスで意識療法の施術の傍ら

セミナー、ワークショップ、ネットカウンセリング、コーチングなどしています。

みなさんが抱えている心と体の不安についても

スイスに住んで海外在住歴30年の私だからこそ

気づいたこと、発見したことを動画を通してお話ししますね。

今日は目の動き・眼球の動きと

心の状態の関係についてお伝えしたいと思います。

動画での説明はこちらをご覧ください。↓

心が不安な時のセルフケア:目:眼球運動について写真等を使って説明しています。

 

皆さんは過去にどうしたの?

目が死んでるよ?

どこ見てんの?

疲れすぎじゃない?

と指摘されたことはありませんか?

 

目の焦点が定まらないような状態でしょうか。

 

私も主人が2013年に脳梗塞発症した後

右半身麻痺、言語障害の後遺症の為

主人のリハビリに付き添い46時中世話をしたり

通訳の仕事をしつつかつ、主婦として家事もあれば

子供達もあれこれ助けを必要としている10代でもあり

長男は反抗期真っ只中におりました。

 

その時にそう言う状態になったことがありました。

 

その頃はやることがたくさんで

心と体もいっぱい、いっぱいで

ふとした瞬間にこの目が死んでるような感じになって

心ここにあらずと言う状態だったと思います。

 

そんな状態の時は季節の移り変わりも

街のショーウインドーの様子も

目に入らない

とにかく外の世界に鈍感になっています。

 

そう言う時はあえて目を

つまり眼球を見開いて

刺激を目から脳と潜在意識に

意識的に与えることが効果的です。

 

簡単なやり方をいくつかお伝えします。

 

レッスン1

お腹、丹田の下、ヘソから指3本くらい下の

 

       

 

 

 

 

ところに手をこんな風に置きます。

 

そしてその手をそのまま目に持って行きます。

まるで双眼鏡で遠くの森、山、自然

もしくはコンサートで好きな歌手・グループを覗くような感じです。

 

この時に目は大きく見開いてください。

手が丹田の下に来た時は

目をリラックスして

手を目のとこに持ってきたら

目をしっかり見開いてください。

これを4、5回くらいやってみてください。

 

手で作った双眼鏡で大好きな歌手や

目の前にあったら

心がウキウキするようなものを

妄想しちゃってください。

 

海外の海の風景

ハワイやスペインの海

 

 

いつか見た綺麗な夕日

 

ジャニーズのグループが好きな方は

目の前にジャニーズが歌って踊ってるのを

目を見開いて口角を上げて

みるような感じです。(笑)

 

なんでも楽しくやるのがコツです。

私の場合昨年からファンになったワンオクのtakaです。(笑)

好きな音楽やリラックス出来る曲をかけてやるのもいいですね。

 

レッスン2

立った姿勢、もしくは座った姿勢で眼球だけを上と下に3回くらい動かします。

 

眼球を上に

 

 

眼球を下に

 

次は眼球を右と左に往復3回動かします。頭と顔は動かさないようにしてください。

 

 

次は 眼球を下、左、上、右と時計回りに3回動かします。

眼球を下、右、上、左と時計と反対周りに3回動かします。

この時やはり頭と顔は動かさないようにやってみてください。

 

レッスン3

目の前から20センチくらいのところに

人差し指を立てて爪が見えるように持って行きます。

 

人差し指はそのままで

爪を見つめたまま首を右、左に往復3、4回動かします。

 

レッスン4

最後のレッスンです。

今度は指を右、左に動かします。

この時顔、頭は動かさず眼球だけで動く指の方を追います

往復3、4回やってみて下さい。

 

たくさんし過ぎると目が回ります。

少なめを日に何回かやってみて下さい。

動画はこちらをクリック↓

心が不安なときのセルフケアレッスン:目・眼球の運動

 

楽しく何日か続けて気が付いたらあれ

心がスッキリ、色々な外の世界に目が行き

なんだか毎日が楽しいなあ

笑顔に自然となっているなあと

気づいてもらえたら嬉しいです。

 

私の治療院では不安や恐怖から心と体の解放へ向かう

意識療法を使った色々なアプローチもありますので

気になる方はお気軽にご相談ください。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

セルフケアで大事なこと

その時の気分でやってみたいなあを感じることをゆったりとリラックスした気分でやってみてください。

 

セルフケアのメリット

あなたに本当に合ったセルフケアであれば心が安らかになったり、前向きになったりするかもしれません。

 

セルフケアのデメリット

色々試してみてどれが自分に合って本当に効果があるのか判断の見極めが難しい。

 

それ以外の方法

専門家に助けを求め、時間がかかっても抱えている不安を手放し、きちんと自分と向き合い解決する方法を見つける。

そうでないといつまた症状が出るかと不安が伴い悪循環が続き、楽しい生活を送るのが困難になってきます。

 

長期の薬の副作用が心配なので出来れば自分の体を整え、心、意識を少しづつ変えて本来のありたい自分を知りもっと自由に生きて行きたい、今までと変わりたい。と思っている方は

まさよの意識療法を受けてみませんか?

体と心の両方からアプローチしていきます。

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腰痛でお悩みの方へ、Dübendorfの「Zürich Lymph-Seitai 」

腰痛で悩んでいませんか?

こんにちは、スイスの意識療法士ラムサワーまさよです。

私は異文化通訳士として10年以上にわたり色々な医療通訳もスイスと日本でたくさん経験してきました。

また、意識療法士®という潜在意識とスピリチュアルの統合療法の

世界的標準規格ともいえる資格を取得してからは潜在意識とスピリチュアルの専門セラピストとしてスイスで意識療法の施術の傍らセミナー、ワークショップ、ネットカウンセリング、コーチングなどしています

みなさんが抱えている痛みについてもスイスに住んで海外在住歴30年の私だからこそ

気づいたこと、発見したことをお話ししますね。

動画はこちらをご覧ください。↓

 

今日は腰痛についてお伝えしたいと思います

腰痛は激しい運動の後や寒い冬の時期は筋肉が緊張して腰痛を引き起こすことがあります

また、長時間同じ姿勢で立ち続けたり、座り続けたりした時も筋肉が緊張して腰痛になりやすいです。

しかし腰痛の原因が必ずしも肉体的な要因でないことが非常に多いと言うことを知っておいてください

つまり無意識の不安、恐怖が腰痛を引き起こしていると言う点です。

具体的に言うと例えば腰を痛めたことがある方が良くなった後でも

またそこを痛めてしまうのではないかと無意識にその痛めた箇所やそれ以外の箇所に力が入ってしまうことです。

もしくはその箇所を痛めてしまうと言う不安でなく、別に心や潜在意識に無意識の不安や恐怖を抱いていて、そこから腰痛が起きている例です。

過去や将来に対する不安や恐怖から解放されると腰痛もいつの間にかなくなっている症例をいくつもクライエントさんを通して見てきています。

医療通訳の現場でも患者様が事故が原因で手術した後や怪我・負傷の後、セラピー等を受けた後にそれでも痛みが出るとペインクリニック・Schmerzklinikを受診されるケースがあります。

入念な検査でよくなってますよ、治っています!と診断される患者さんにお医者様が伝えている事が以前・過去の痛みを脳が記憶してその箇所(例:足や手)を敏感に感じてしまっている。

だからその感覚を前のような状態に戻す必要があると説明されます。不安が本来ないはずの痛みを自分で無意識に作っていると言うことです。

こちらは不安や恐怖から心と体の解放へ向かう意識療法を使った色々なアプローチもありますので気になる方はお気軽にご相談ください。

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Masayo Ramsauer
Zürich Lymph-Seitai Smile
Dipl. Bewusstseins Therapeutin

住所:Bungertweg 3 CH-8600 Dübendorf, Switzerland
電話番号:076-446-7089

 

お問い合わせは気軽にこちらへ

 

腰痛の原因と対策について

1 長時間同じ姿勢で立ち続けたり、座り続けたりした時も筋肉が緊張して腰痛になりやすい

 

長時間同じ姿勢でデスクワーク・パソコン作業をしていると背中から腰にかけて血流が悪くなり筋肉が緊張して腰痛を引こ起こす要因になります。

同じようにずっと立ち仕事や中腰での作業も腰痛になりやすいです。

 

何をしたらいい?

集中するとつい時間を忘れて座り続けてしまいがちですが意識して自分で1時間置きに休憩を取るなど決めて立って上半身と下半身を動かすような運動をして休みを取るようにしましょう。

歩きながら肩も一緒に動かす運動なども取り入れてみましょう。

こちらもご覧ください。

肩こりがひどい時の対策「21選」

 

2 寒い冬の時期は筋肉が緊張して腰痛を引き起こすことがあります。

寒いところに長くいると不自然な力が入り筋肉が緊張します。寒さにより自律神経の乱れを引き起こし、筋肉が緊張して腰痛の原因になります。

何をしたらいい?

普段腰回りが冷えやすいタイプの方は一枚多めに服を着たり、長く外にいすぎないように気をつけましょう。

冬、寒い外に出る時には首、手首、足首を温かくするように心がけましょう。

こちらも参考にしてくださいね。↓

冷え対策:首のつく部分・体のあの部分を温めましょう!

 

 

3 重い物を運んだ後になりやすい

急に重い物を持ったり、腰の構造上そぐわない動きをした時に、腰椎や普段使わない筋肉に負担がかかり、ひどくなるとぎっくり腰を引き起こします。

 

 

 

何をしたらいい?

重い物を持つ時はいっぺんに運ばずに、面倒でも何回かに分けて運びましょう。

 

 

4 運動不足による血行不良も肩こりをまねきます。

日頃、体をあまり動かしていないと血行不良をまねき、腰痛の発症の原因になります。

何をしたらいい?

バス通勤なら一つ手前の停留所で降りて歩いてみましょう

エレベータを使わずに階段を意識して使ってみましょう

短い移動でも手を大げさに降って歩いたり、足を高くあげたりなど日々の生活に少しの運動を加えてみましょう。

 

具体的に腰痛予防のためにどう言う動きをしたらベストか等、指導しております。

施術の際に気軽に質問してくださいね。

 

腰痛の症状が辛くなったら、まさよのマッサージ・整体へ

 

 

腰のセルフケアを続けているのになかなか改善されない、我慢出来ないような急な痛み、腰の痛みがつらい時は一度専門のセラピストに診てもらって下さいね。なぜなら人間は一つの動きに対して全身が上手に連動してカラダは使われています。全身を調整する必要が考えられます。そして痛みの原因の元が肉体的要因なのか、心・潜在的要因なのかをきちんと調べる必要もあります。
心配な時はまさよのマッサージ・整体にお気軽にお問い合わせください。

 

Masayo Ramsauer
Zürich Lymph-Seitai Smile
Dipl. Bewusstseins Therapeutin

住所:Bungertweg 3 CH-8600 Dübendorf, Switzerland
電話番号:076-446-7089

 

【整体とは?】

整体はソフトタッチの整体です。
体全体のゆがみ(筋肉、関節)を整えることで
血行が改善され体が軽くなります。
ボキボキ、痛い施術は行わないので
ご安心ください。
マッサージと指圧も組み合わせて
施術しますので眠くなるくらい
優しい施術です。

時間:約40分

料金:2回目以降120フラン 初回のみ140フラン

施術内容:整体、指圧、マッサージ

詳しい詳細資料をこちらでご覧ください。

 

【受付時間】

 

月曜日〜金曜日7時〜20時

土曜日7時〜16時まで

上記以外の時間もご相談ください。

定休日 日曜祝日

完全予約制になります。

 

整体・マッサージコースの詳細はこちら

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心が不安になった時の対処法10の行動

意識療法士まさよのコンテンツ一覧

 

心が不安になることはありませんか?

仕事や友人と一緒にいる時は大丈夫だが、夜一人になると寂しくなり不安がおそう。

誰かと一緒にいても心がモヤモヤして楽しめず、心が不安になる。

 

心が不安になる原因はこんなことが考えられます。

1 大切な人を亡くした。

2 職場で馴染めない。

3 パートナーと別れてその理由に納得出来ていない。

4 心を割って話せる人が周りにいない。

5 自分がみんなと違うような気がして思っていることを言えずにモヤモヤしている。

6 自分に自信がない。

7 自分の好きな事がわからない。

8 親からいつもダメ出しばかりをもらってきたので何かにつけて親の声や態度が浮かんできて心が萎縮している。

9 何が楽しいかわからない。

10 自立したいがどうしたらいいかわからない。

11 人からどう思われるか気になって自由に表現・行動が出来ていない。

 

 

パニック障害の原因について

 

わかりやすく取り組んでいただけるように写真と*動画で説明してあります。

*動画は近いうちに順番にアップしていきます。

全部載せるまでもうしばらくお待ちくださいませ。

 

施術に来られるクライエント様から急に心が不安になることがあります。そんな時にどんな対処法があるか、何をすればいいですか。と聞かれることがあります。そんな心が不安になった時のどこでも出来る10の行動を今日はお伝えします。

 

心が不安になった時の対処法10の行動

解決策の具体策1

深呼吸をする

腹式呼吸でしっかりお腹まで息を吸って
ゆっくりとゆっくりと吐いてください。

 

呼吸時にイメージ法を取り入れる

この時にあなたの好きな場所、

心地がいいなと思った場所(例:海や森)

があればそれをイメージしてやってみてください。

今まで行った場所でどこが一番気に入った場所かを

知っておくといいですね。

 

解決策の具体策2

自分の好きなことをする

あなたはこれをしていると嫌なことも忘れて、没頭できるような好きなことがありますか?

 

何をすると無意識に口角が上がるような好きなことがありますか?

 

自分の好きなこと、リラックス出来る事を知っていますか?

 

心がワクワクするようなことがありますか?

思いつくことを書き出してみましょう。

その中から楽しく出来る事をさっそく何かやってみましょう。

 

解決策の具体策3

お笑い番組を見る

好きな芸人は誰ですか?

お気に入りのバラエティ番組がありますか?

何も考えずにそんなバラエティ番組を見てみましょう。

自分の笑いのツボを知って

落ちた時はこのYouTubeの中からこれを見るとリストアップしておくといいですよ。

そしてただひたすらお笑い動画を見て下さい。

私は「人志松本のすべらない話し」が好きです。(笑)

 

解決策の具体策4

おまじないの言葉を自分に何度も言う。

この言葉を聞くと何だか元気が出る言葉がありますか?

子供の頃、落ち込んでいた時や、思春期の時に、つまづいた時にかけてもらった言葉がありませんか?

何かの本に書いてあった誰かの言葉が心に響いた?

どんな言葉でも構いません。気に入っているポシティブな言葉があれば

それを書いていつも目につくところに張り出してみてください。

そしてその言葉を声に出してみてください。

その言葉を携帯の待ち受けにしてもいいですね。

例:「ワクワクドキドキ」

「人生楽しんだもん勝ち」

「なんくるないさー」

「だいじょうぶ」

 

解決策の具体策5

憧れの人の行動や態度を妄想する

あなたは憧れの俳優さん、歌手、スポーツ選手などがいますか?

その憧れの人のどんなところが好きですか?

外面だけでなくその人の内面の好きな点、素敵だなと思うことを書き出してみてください。

そしてその中から出来ることがあればやってみてください。

  

 

解決策の具体策6

鏡で自分を見て笑う

 

最初は作り笑いで大丈夫です。例えば朝起きて笑った自分を鏡で見てください。

何度も笑った自分を見ているとあなたの潜在意識は少しづつ本来の自分は笑顔なんだ。と思い出していきます。

 

解決策の具体策7

大好きな友達に会いに行く。

いつもあかるく一緒にいるだけで元気をもらえるような友達がいませんか? 話していると自分をどんな時もどんな自分も認めてくれる、そんな友達が一人でもいれば思い切って会いに行ってみましょう。その友達に会いに行くプランを立てる時からもうワクワクしてくることでしょう。

 

解決策の具体策8

瞑想をしてみる

1椅子に座った状態の瞑想で出来るやり方です。

(座り心地のいい椅子が良いでしょう。

 

もちろん床にあぐらしてもオッケーです。)

 

2足の裏を床にしっかりつく

 

3背筋を伸ばす

(背筋は伸ばすがその他の筋肉はリラックス)

 

4手は楽な位置

(手のひらを重ねて親指と親指を合わせる

もしくは膝の上、手を重ねるなど楽な位置においてください)

 

5目は軽く閉じる

 

6舌は上あごにつける

 

7あごを軽く引く

 

8静かに呼吸

 

9意識して鼻から息を吸い

 

10意識して口から吐く

(鼻から吐くのを慣れている人は鼻から吐く)

 

呼吸だけに意識を集中してくださいね

こうすれば大きな効果がもたらせる

なぜ?

 

呼吸を意識しないとただ目を瞑っていると

色んな雑念(ストレス)が出てきます。

この後、あれしなきゃ

さっきあった出来事

過去の後悔、将来の不安等。

 

一番大切なのは呼吸です。

吸って吐いてと呼吸のことだけを意識してください。

*気が散って雑念が入ってきたら呼吸に意識を戻す

これの繰り返し*

詳細はこちら↓

瞑想の効果や具体的なやり方のまとめ

 

解決策の具体策9

好きな歌手の歌を大きな声で歌う。

 

こんな気分の時には自分にはこの曲がしっくりくる、落ち着く、

自分だけのテンション上がる好きな曲などををいくつかピックアップしていつでも聴けるようにしておくといいですよ。

 

ちなみに私はワンオクロックの”Stand Out Fit In”(はみ出してなじめ)・Wasted Nights ・Changeが好きです。テンション上げたいときはプロジェクターで壁に大きな画面を写して一人で歌います。(笑)

このオーケストラバージョン最高

 

槇原敬之・マッキーの 「僕が一番欲しかったもの」も好きです。

 

解決策の具体策10

マッサージ、爪のお手入れ、ヘアーサロンなど自分を癒すことを自分へのご褒美としてやる。

心が疲れている時は体もかなり疲れています。ですから体も充分癒してあげて下さい。

 

解決策で大事なこと

その時の気分でやってみたいなあを感じることをゆったりとリラックスした気分でやってみてください。

 

解決策のメリット

あなたに本当に合った具体策であれば心が安らかになったり、前向きになったりするかもしれません。

 

解決策のデメリット

色々試してみてどれが自分に合って本当に効果があるのか判断の見極めが難しい。

 

解決策以外の方法

専門家に助けを求め、時間がかかっても抱えている不安を手放し、きちんと自分と向き合い解決する方法を見つける。

そうでないといつまた症状が出るかと不安が伴い悪循環が続き、楽しい生活を送るのが困難になってきます。

 

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サンミクラウスがなぜシュムッツリさんと一緒にいるのか知っていますか?

意識療法士まさよのコンテンツ一覧 はじめての方へ/施術内容詳細/お客様の声/アクセス方法/ご予約・お問い合わせ   スイスでは12月6日はサンミクラウスの日です。 ですからこの時期は サンミクラウスと &nbs … 続きを読む サンミクラウスがなぜシュムッツリさんと一緒にいるのか知っていますか?

パート2 ドイツ語につまづいている方、これから勉強する方は必ずお読みください!私のガチ失敗談 

意識療法士まさよのコンテンツ一覧 はじめての方へ/施術内容詳細/お客様の声/アクセス方法/ご予約・お問い合わせ   スイスからお届け! 痛み、不安、恐怖にフォーカスした人生から ワクワク輝く未来へ 意識療法士® … 続きを読む パート2 ドイツ語につまづいている方、これから勉強する方は必ずお読みください!私のガチ失敗談