心が不安な時のセルフケア:目・眼球運動

こんにちは、スイスの意識療法士®ラムサワーまさよです。

私は異文化通訳士として10年以上にわたり

色々な医療通訳もスイスと日本でたくさん経験してきました。

また、意識療法士®という潜在意識とスピリチュアルの統合療法の

世界的標準規格ともいえる資格を取得してからは潜在意識と

スピリチュアルの専門セラピストとしてスイスで意識療法の施術の傍ら

セミナー、ワークショップ、ネットカウンセリング、コーチングなどしています。

みなさんが抱えている心と体の不安についても

スイスに住んで海外在住歴30年の私だからこそ

気づいたこと、発見したことを動画を通してお話ししますね。

今日は目の動き・眼球の動きと

心の状態の関係についてお伝えしたいと思います。

動画での説明はこちらをご覧ください。↓

心が不安な時のセルフケア:目:眼球運動について写真等を使って説明しています。

 

皆さんは過去にどうしたの?

目が死んでるよ?

どこ見てんの?

疲れすぎじゃない?

と指摘されたことはありませんか?

 

目の焦点が定まらないような状態でしょうか。

 

私も主人が2013年に脳梗塞発症した後

右半身麻痺、言語障害の後遺症の為

主人のリハビリに付き添い46時中世話をしたり

通訳の仕事をしつつかつ、主婦として家事もあれば

子供達もあれこれ助けを必要としている10代でもあり

長男は反抗期真っ只中におりました。

 

その時にそう言う状態になったことがありました。

 

その頃はやることがたくさんで

心と体もいっぱい、いっぱいで

ふとした瞬間にこの目が死んでるような感じになって

心ここにあらずと言う状態だったと思います。

 

そんな状態の時は季節の移り変わりも

街のショーウインドーの様子も

目に入らない

とにかく外の世界に鈍感になっています。

 

そう言う時はあえて目を

つまり眼球を見開いて

刺激を目から脳と潜在意識に

意識的に与えることが効果的です。

 

簡単なやり方をいくつかお伝えします。

 

レッスン1

お腹、丹田の下、ヘソから指3本くらい下の

 

       

 

 

 

 

ところに手をこんな風に置きます。

 

そしてその手をそのまま目に持って行きます。

まるで双眼鏡で遠くの森、山、自然

もしくはコンサートで好きな歌手・グループを覗くような感じです。

 

この時に目は大きく見開いてください。

手が丹田の下に来た時は

目をリラックスして

手を目のとこに持ってきたら

目をしっかり見開いてください。

これを4、5回くらいやってみてください。

 

手で作った双眼鏡で大好きな歌手や

目の前にあったら

心がウキウキするようなものを

妄想しちゃってください。

 

海外の海の風景

ハワイやスペインの海

 

 

いつか見た綺麗な夕日

 

ジャニーズのグループが好きな方は

目の前にジャニーズが歌って踊ってるのを

目を見開いて口角を上げて

みるような感じです。(笑)

 

なんでも楽しくやるのがコツです。

私の場合昨年からファンになったワンオクのtakaです。(笑)

好きな音楽やリラックス出来る曲をかけてやるのもいいですね。

 

レッスン2

立った姿勢、もしくは座った姿勢で眼球だけを上と下に3回くらい動かします。

 

眼球を上に

 

 

眼球を下に

 

次は眼球を右と左に往復3回動かします。頭と顔は動かさないようにしてください。

 

 

次は 眼球を下、左、上、右と時計回りに3回動かします。

眼球を下、右、上、左と時計と反対周りに3回動かします。

この時やはり頭と顔は動かさないようにやってみてください。

 

レッスン3

目の前から20センチくらいのところに

人差し指を立てて爪が見えるように持って行きます。

 

人差し指はそのままで

爪を見つめたまま首を右、左に往復3、4回動かします。

 

レッスン4

最後のレッスンです。

今度は指を右、左に動かします。

この時顔、頭は動かさず眼球だけで動く指の方を追います

往復3、4回やってみて下さい。

 

たくさんし過ぎると目が回ります。

少なめを日に何回かやってみて下さい。

動画はこちらをクリック↓

心が不安なときのセルフケアレッスン:目・眼球の運動

 

楽しく何日か続けて気が付いたらあれ

心がスッキリ、色々な外の世界に目が行き

なんだか毎日が楽しいなあ

笑顔に自然となっているなあと

気づいてもらえたら嬉しいです。

 

私の治療院では不安や恐怖から心と体の解放へ向かう

意識療法を使った色々なアプローチもありますので

気になる方はお気軽にご相談ください。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

セルフケアで大事なこと

その時の気分でやってみたいなあを感じることをゆったりとリラックスした気分でやってみてください。

 

セルフケアのメリット

あなたに本当に合ったセルフケアであれば心が安らかになったり、前向きになったりするかもしれません。

 

セルフケアのデメリット

色々試してみてどれが自分に合って本当に効果があるのか判断の見極めが難しい。

 

それ以外の方法

専門家に助けを求め、時間がかかっても抱えている不安を手放し、きちんと自分と向き合い解決する方法を見つける。

そうでないといつまた症状が出るかと不安が伴い悪循環が続き、楽しい生活を送るのが困難になってきます。

 

長期の薬の副作用が心配なので出来れば自分の体を整え、心、意識を少しづつ変えて本来のありたい自分を知りもっと自由に生きて行きたい、今までと変わりたい。と思っている方は

まさよの意識療法を受けてみませんか?

体と心の両方からアプローチしていきます。

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