冷え対策:首のつく部分・体のあの部分を温めましょう!

 
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金曜日に我が家の大好物

たい焼き(冷凍)を息子と買いに

チューリッヒまで行って来ました。

 

帰り道にLindenplatzを通って写真をパチリ。

Lindenplatzはチューリッヒの街を

一望出来るので観光で来る皆さんが訪れるスポットです。

私は昼間のLindenplatzが好きですね。

そして一夜明けたら

天気予報の予測通り平地まで雪でした。

◆◇*─*◇◆*─*◆◇*─*◇◆*─*◇◆

そんなわけで

今日は冷え対策についてお伝えします。

皆さんは手足は冷えやすいほうですか?

私は油断すると特に手先、足先が冷えやすいタイプです。

だから私が寒い時に特に

気をつけている点についてお話しします。

まず温めるべき3つの首

手首

足首

寒い時、外に行く時には手首に

例えばリストバンド

テニスとかスポーツの汗用の

リストバンドでもいいです。

日本だと100均に手首用に色々ありますね。

足首にはレッグウオーマー

私はH&Mで調達してます

首にはネックウオーマー、スカーフ、マフラーなどで

暖かくてしてお出かけください

机に長く座って作業する時などは

首をゆっくり回す

 

肩や腕も回すと肩の緊張を取り

肩こり防止になります


足首
をゆっくり回す(外側、内側)

つま先立ち、おろすの繰り返し

手もコンピューターの手をたまに休めて

手を閉じたり開いたり(グーパー、グーパーを繰り返す)

 

手首をぐるぐる回す

この3つの首の部分を適度に動かして

全身に温かい血流をめぐらせると

体を温めることが出来ます


復習:温めるべき3つの首

手首

足首

を覚えていて下さいね。

温かいお風呂ももちろんいいですよ。

 

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