金曜日に我が家の大好物
たい焼き(冷凍）を息子と買いに
チューリッヒまで行って来ました。
帰り道にLindenplatzを通って写真をパチリ。
Lindenplatzはチューリッヒの街を
一望出来るので観光で来る皆さんが訪れるスポットです。
私は昼間のLindenplatzが好きですね。
そして一夜明けたら
天気予報の予測通り平地まで雪でした。
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そんなわけで
今日は冷え対策についてお伝えします。
皆さんは手足は冷えやすいほうですか？
私は油断すると特に手先、足先が冷えやすいタイプです。
だから私が寒い時に特に
気をつけている点についてお話しします。
まず温めるべき３つの首
首
手首
足首
寒い時、外に行く時には手首に
例えばリストバンド
テニスとかスポーツの汗用の
リストバンドでもいいです。
日本だと１００均に手首用に色々ありますね。
足首にはレッグウオーマー
私はH＆Mで調達してます
首にはネックウオーマー、スカーフ、マフラーなどで
暖かくてしてお出かけください。
机に長く座って作業する時などは
首をゆっくり回す
肩や腕も回すと肩の緊張を取り
肩こり防止になります
足首をゆっくり回す（外側、内側）
つま先立ち、おろすの繰り返し
手もコンピューターの手をたまに休めて
手を閉じたり開いたり（グーパー、グーパーを繰り返す）
手首をぐるぐる回す
この３つの首の部分を適度に動かして
全身に温かい血流をめぐらせると
体を温めることが出来ます
復習：温めるべき３つの首
首
手首
足首
を覚えていて下さいね。
温かいお風呂ももちろんいいですよ。
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