目次
慢性の肩こりで悩んでいませんか？
慢性の肩の凝り、緊張、痛みの原因と対処法について
原因はこのような理由が考えられます。
１運動不足
２無意識の姿勢の悪さ
３筋肉の緊張
４睡眠状態や寝ている時の姿勢
５心理的要因からくる場合
６エネルギー的要因
上記の原因を解説していきます。
１ 運動不足
一日の中で座っている時間が長い、歩くことが少なかったりすると
筋肉や関節の柔軟性を損ない、肩こりを引き起こす可能性があります。
ワンポイントアドバイス：３０分に１回、１時間に１回は肩を動かしたり
股関節を動かす運動、あるいは軽く歩くことをオススメします。
２ 無意識の姿勢の悪さ
デスクワークなどで、肩や背中の筋肉が緊張し、肩こりが引き起こされることがあります。
ワンポイントアドバイス：３０分に１回、１時間に１回は肩を動かしたり
股関節を動かす運動、あるいは深呼吸を両方の手を使ってやる事により背中が丸くなったり、猫背も改善されていくのでオススメです。
３ 筋肉の緊張
長時間の立ち仕事、家事などの過労、ストレスからも
肩の周りの筋肉が緊張して硬くなり、肩こりを引き起こすことがあります。
４ 睡眠状態や寝ている時の姿勢
体の重心が偏ったような状態で寝ていたり、睡眠の質も肩こりに影響を与えます。
５ 心理的要因からくる場合
過去のトラウマなど負の感情が肩こりに影響を与えることあります。
例としていつも右側に上司が来てストレスを感じるような言葉を浴びていたクライエント様は右側に痛みがありました。
あるいは幼少期から現在に至るまでの母親との関係、お子さんがいる方は娘さんとの関係が引き起こすことを多くの症例でみてきました。
このように不安、うつ、ストレス、対人関係などの精神的な要因が慢性の肩こりにつながることがあります。
心と身体は密接に影響し合うことがあるため感情的な解放や認識が肩こりの改善につながることがあるので心理的な側面も考慮する必要があります。
６ エネルギー的要因
エネルギーの流れが滞ることで筋肉の緊張が生じると考えられます。
私たちの体の中には、目に見えないけれども、エネルギーが流れていると考えることができます。
例えば、川が土地を流れるように、体の中でもエネルギーが特定の経路を通って流れています。この流れ道は「メリディアン」と呼ばれたり、東洋医学では経絡（けいらく）とも呼ばれています。
このエネルギーの流れが滞ったり、うまく流れなくなったりすることがあると筋肉の緊張が生じ、肩こりを引き起こすことがあります。
以上のようなことが慢性の肩の凝り、緊張、痛みの原因と考えられます。
もしあなたが肩こりのひどさに悩んでいたら
以前私が書いたセルフケア対策の記事をお伝えしていますのでよく読んで参考にされてみて下さい。
⇩
あなたは慢性の肩こりで悩んでいませんか。
私のクライエント様で慢性の肩こりに悩んでおられ
長くマッサージに通っているような方がよくいらっしゃいました。
あなたも、もしかして心当たりがありませんか
そして下記のようなことをやっていませんか。
① 慢性の肩こりで強く揉んでもらうマッサージに長く通っている。
一時的に良くなったような感覚があってもまた肩の緊張や痛みが出てしまう。だから次行った時にもっと強く揉んでください。もっと強く揉んで下さい。と強もみを要求することはありませんか。
そうすると肩は強く揉めば揉むほど肩が凝ってしまう現象が起こる。なぜかと言うと筋肉は強い刺激を与えると筋肉を傷つけてしまうのです。
一次的に血流が良くなるが筋肉は負荷がかかりすぎたら、その負荷に耐える状態にしないといけないと思って、余計に硬い筋肉にしてしまうのです。
硬い筋肉になると神経がますます鈍感になってしまうので強く揉んでも効かなくなってしまう。緩んだ気がしない、効いた感覚を感じないのでもっと強く揉んで欲しいので要求する。
するとさらに筋肉を傷つけて硬くなると言う悪循環、つまりこの負のループにおちいります。
強揉みしてしまっている人の肩はカッチンコッチンになってしまっていることがよくあります。
ですので慢性の肩こりの方はなぜそれが起きているか根本的な原因を見ていくことが大切です。
肩が凝る根本原因は幾つかありますが大きな理由は二つあります。
一つ目は
肩につながる筋肉が硬くなることからです。
二つ目は骨盤の位置が悪くなり肩の筋肉を使い過ぎてしまうからです。
ご自分でこれらの点をしばらくセルフケアをされても改善されない場合は
慢性の肩こりの症状が辛くなったら、まさよのマッサージ・整体、統合療法：意識療法にお越しください。
詳細はこちらをご覧ください。
Masayo Ramsauer
Zürich Lymph-Seitai Smile
Dipl. Bewusstseins Therapeutin
住所：Bungertweg 3 CH-8600 Dübendorf, Switzerland
電話番号：076-531-0617
【整体とは？】
整体はソフトタッチの整体です。
体全体のゆがみ（筋肉、関節）を整えることで
血行が改善され体が軽くなります。
ボキボキ、痛い施術は行わないので
ご安心ください。
マッサージと指圧も組み合わせて
施術しますので眠くなるくらい
優しい施術です。
時間：３０分
料金：２回目以降１２０フラン 初回のみ１４０フラン
施術内容：整体、指圧、マッサージ
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全身をソフト整体とリンパマッサージ、
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従ってより深くリラックスでき
身体と心の意識が解放されます。
料金 ２回目から２００フラン 初回のみ２２０フラン
整体
指圧
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デコルテ（胸、肩、首を中心に施術）
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ご自宅で簡単に出来る姿勢を整えて内臓を本来あるべき場所に戻しインナーマッスルも強化される呼吸法の指導：
両手や体を使い肩甲骨や胸椎も柔軟に動かしていく呼吸法なども必要な方、希望されるクライエント様にはご指導しております。
なぜかと言うと
施術してもらった時は良かったけどご自分の長年の癖で心も体も戻ってしまうことはあります。ドイツ語でÜbergang ist wichtig. その間（あいだ）つまり普段が大事。と言います。なので施術以外の時、プライベートに過ごす時に意識して体を心地よく動かす。ことの大切さも施術中にお伝えしております。
月曜日〜金曜日７時〜２０時
土曜日７時〜１６時まで
上記以外の時間もご相談ください。
定休日 日曜祝日
完全予約制になります。
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Zürich Lymph-Seitai Smileへのアクセス
Adresse:Bungertweg 3 CH-8600 Dübendorf, Switzerland
セルフケアについてもっと詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
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私の治療院では不安や恐怖から心と体の解放へ向かう意識療法を使った色々なアプローチ：統合療法/意識療法もありますので気になる方はお気軽にご相談・お問い合わせください。
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