鼻呼吸、それとも口呼吸?その理由とメリットは?

あなたは鼻から呼吸していますか。
それとも口から?

自分がいつもどんな呼吸をしているか知っていますか?
もしくはお子さんがテレビを
見ている時によく口を開けていますか?

もちろんリラックスした時間も必要です。

でも口呼吸が習慣化になっていませんか。

鼻からの呼吸は吸った空気を
鼻のフィルターで濾過してくれます。

つまり、不必要なホコリ、ウイルス、細菌等を
鼻毛や鼻の粘膜がこれらの異物の
大部分を取り除く役割をしてくれます。

あなたはよく風邪を引きやすいですか?

もしそうなら意識して鼻呼吸をしてみませんか?

今まで無意識に口呼吸をしていた方は
慣れるまでは鼻で呼吸をしているかなと
意識を向けてみて下さいね。

車の運転を思い出してみて下さい。

慣れないと意識してあれこれ注意を払いますが、
慣れると意識しなくても自然と
注意を払って運転していますよね。

それと同じで鼻呼吸を意識してやってみて下さい。

そしてちょっと慣れたらお腹まで
深く息を吸っているかお腹に手を当てて
チェックしてみて下さいね。 

次回は鼻呼吸の更なるメリットをお伝えしますね。

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ラムサワー まさよ

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