冷え対策:首のつく部分・体のあの部分を温めましょう!

 
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金曜日に我が家の大好物

たい焼き(冷凍)を息子と買いに

チューリッヒまで行って来ました。

 

帰り道にLindenplatzを通って写真をパチリ。

Lindenplatzはチューリッヒの街を

一望出来るので観光で来る皆さんが訪れるスポットです。

私は昼間のLindenplatzが好きですね。

そして一夜明けたら

天気予報の予測通り平地まで雪でした。

◆◇*─*◇◆*─*◆◇*─*◇◆*─*◇◆

そんなわけで

今日は冷え対策についてお伝えします。

皆さんは手足は冷えやすいほうですか?

私は油断すると特に手先、足先が冷えやすいタイプです。

だから私が寒い時に特に

気をつけている点についてお話しします。

まず温めるべき3つの首

手首

足首

寒い時、外に行く時には手首に

例えばリストバンド

テニスとかスポーツの汗用の

リストバンドでもいいです。

日本だと100均に手首用に色々ありますね。

足首にはレッグウオーマー

私はH&Mで調達してます

首にはネックウオーマー、スカーフ、マフラーなどで

暖かくてしてお出かけください

机に長く座って作業する時などは

首をゆっくり回す

 

肩や腕も回すと肩の緊張を取り

肩こり防止になります


足首
をゆっくり回す(外側、内側)

つま先立ち、おろすの繰り返し

手もコンピューターの手をたまに休めて

手を閉じたり開いたり(グーパー、グーパーを繰り返す)

手首をぐるぐる回す

この3つの首の部分を適度に動かして

全身に温かい血流をめぐらせると

体を温めることが出来ます


復習:温めるべき3つの首

手首

足首

を覚えていて下さいね。

※温かいお風呂ももちろんいいですよ。

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たかが便秘されど便秘。→32年前の人間関係の深い心の傷に気づいたのはスイスに来てからずっと後でした。

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いきなりですが、便秘したことありますか?

それともいつも便秘気味ですか?

 

私は普段はないのですがたまに

友達の家に泊まらせてもらうと

2、3日なかったりすることはあるので

無意識に気を使っているのを感じます

 

実は今までの人生の中で便秘がすごかったことがあります。

それは高校卒業して東京の会社に

事務員として働いていた時でした。

 

その2年間は1週間はお通じが

ないことがよくありました。

 

肌は荒れるし、生理もあったりなかったりで

いつもお腹がはっていました。

その頃の写真を見ると

かなり、ポチャッとしてます。

 

もちろん水分をよく取るようにしたり

便秘に良い食べ物なども

ありとあらゆるものを試しました。

 

薬は使いたくなかったけどあんまり何日もない時は

流石に使わざる得ませんでした。

 

その後その会社を辞めてしばらくしたら

便秘してない自分に気づき

やっぱりストレスだったと感じました

 

当時私は会社の寮に入っていて

部屋は二人部屋で先輩と一緒でした。

 

口数の極端に少ない先輩で部屋に帰ると

その先輩はヘッドホンをつけて音楽を聴いていました。

 

だから話しかけることも出来ずに

気を使いながらの寮生活でした

 

他の同僚は同室の先輩達と

楽しそうに過ごしているのがうらやましかったです

 

寮と会社はバス通勤で行き帰り

一緒の同期の同僚がいて

 

最初の頃は同じ部署だったので仕事内容も

同じだったのでわからないことは教えあったり

週末のプライベートも仲良く一緒に遊んだりしていました。

 

社交的なその同僚は会社の先輩達と

そのうち一緒に遊ぶようになり

 

気がつくと自分は誘われずに、

週末は一人と言うことが多くなっていました。

 

要は仲間外れにされていたんですね。

 

会社の中は女同士の群れが出来、

その中に自分が入りたい

居心地のいい居場所がなく

 

寮も内向的な先輩と一緒の部屋

 

会社と寮をただ往復する毎日で

体は慢性便秘で悲鳴をあげていました

 

しかし高校時代の3年間は

ハンドボールで朝練から授業終わりの練習詰め

365日休みなしが当たり前の

スポ根学生時代を送った私は

 

歯を食いしばって頑張ることしか

知らなかったのでその時の体のきつさも

こんなもんかと言う程度でした。

 

結局その会社に約2年間頑張って働きましたが

父が53歳で脳梗塞になり介護が必要になり

このチャンスを逃すと辞められない。

 

退職願を出して辞めました。

 

私より先に辞めようとしていた先の同僚が

私が先に辞めたせいで

辞めれなくなったと嫌味も言われましたが

そんなことはもうどうでも良かったです

 

その会社を辞めた途端にあの苦しかった

便秘が嘘のようになくなりました。

 

今となればあの当時、

寂しい、悩みを聞いてもらえるような話し相手が

いれば別な東京生活になっていただろうなと思えます。

 

皆さんの中で、もしくは周りの家族で

慢性便秘気味の方がいたら

体を適度に動かす

食べ物に気をつける

水分をしっかり取る。

 

朝ごはんをしっかり食べてトイレに行く時間と

気持ちの余裕を作ってあげるのもとっても大切です。

 

しかし何かストレスを抱えてそれを

吐き出すすべを知らないし

わからない可能性があります

 

32年前に私がそうだったように。

 

実は私の人生の中の

この東京生活の

2年間が

思いの外

 

私の心を深く深く傷つけていたと

言うのに気づいたのは

スイスに来てから何十年も経っていました。

 

長くなりましたので続きは次回へ

♪〜〜〜♪〜〜〜♪〜〜〜♪

今日も最後まで

読んでいただきありがとうございました。

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絶対知っておいて欲しい超簡単な脳卒中症状見分け方テスト法

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前に脳卒中の見分け方のテストを

フェースブックで見て、

なぜか異様に興味を持った私は

ドイツ語から日本語に訳してアップしていました。

今から5年以上前のことでした

 

実はこれを知っていて主人が1回目に脳梗塞を発症した

2013年の12月に冷静に対処して

即、救急車を呼ぶことが出来ました。

 

これから寒くなる時期は

特に発症のリスクが高まります。

知っていて絶対、損はありません。

テスト法は簡単にメロディで覚えられるように書きました。

ぜひ目を通していただいて

万が一、大切な方が

何か変!?という時にこのテストをして

早急な対処が出来ることを心から願っております。

 

まず

1。その人に笑ってもらう。
(たぶん出来ない、笑えないでしょう。)

2。簡単な文章を言ってもらう。
(例えば、今日は良い天気だね。)

3。舌をベッと出してもらう。
(舌がよじれている、左右のどちらかに
よじれている場合は脳卒中の兆候の疑いがある。)

 

4。両手をあげれるかしてもらう。
(両手があがらない、もしくは左右の手が
同じようにあげることが出来ない。)

 

メロディー調で覚えてね。

♪スマイル ♪スピーチ

♪ベロをべっと出したら ♪両手をあげてみよ。

 

上記の4つのチェックをしてどれか一つでも
あてはまればすぐに救急医に連絡して下さい。
3時間以内に治療が必要。

この4つのチェックを知っていれば
あなたの身近な人の命が助かることが
あるはずと心臓専門医がおっしゃっています。

実際こういう場面にあったら
気が動転すると思います。

 

そんな時こそ、一回深呼吸して
このメロディを思い出してくださいね。

 

♪スマイル      

♪スピーチ、

♪ベロをべっと出したら  

♪両手をあげてみよ。

作詞作曲 b. まさよ(^_-)-☆

 

 

♪〜〜〜♪〜〜〜♪〜〜〜♪〜〜〜♪〜〜〜♪〜〜〜♪

今日も最後まで

読んでいただきありがとうございました。

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あなたの口癖は何ですか?

 
 
あなたは口癖がありますか?

 

難しい!

 

大変!

 

不安だあ!

 

ダメだ!

 

面倒くさい!

 

とかありますか?

 

 

私もある時期

自分の置かれている状況や

自分のやってることは

他の人より大変だと思い

 

難しい!

 

を連発してたことがありました。

 

そうすると空回りの連発・・。

周りの家族、ご近所さんも重い空気に包まれて

負の連鎖。

 

何もいいことありませんでした。

 

 

今置かれている状況が困難なことでも

それは人生を前に進める

ステップに必要なことと思って

 

そんな時こそ

 

出来れば

 

笑顔で  😀
(最初は作り笑いでもオッケー)

 

大丈夫!

 

出来る!

 

いける!

 

自分に声を

 

かけてみませんか。

 

口癖を変えると

少しづつ気持ちも

楽しくポシティブに変わってきます。

 

なぜかと言うと脳科学的にも

脳は気持ちいい状態におかれると

どんどん活性化していくんです。

 

プラスの言葉を習慣にすると

脳が気持ちよくなり

行動も起こしやすくなります。

 

だから

 

普段の口癖を変えると

行動もプラスへと変わる

 

逆に言えばネガティブな口癖は

あなたが本当はおこしたいプラスの行動へ

ブレーキをかけます

 

 

今日から口癖をすこーし

意識して変えてみませんか?

 

これを読んでいるあなた

いける!いける!

 

今日も最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

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どうして、原因不明の痛みが起きるのか?

 

 

皆さんは

過去に原因不明の痛みに悩んだことがありますか?

 

私のとこに来られるクライアント様は
 
それまであちこちの医療機関で検査を受けたり
 
色々な治療を受けたりして来た方がとても多いです。
 
 
少し良くなったと思ったらまた痛みがぶり返す。
 
そしてまた別な治療院を訪ねる。
 
(治療院ジプシーと呼んでおります。)
 
 

いったいどうして

原因不明の体の痛みが起こるのでしょうか?
 
 
 
こんな経験はありませんか。
 
大勢の人の前で話さないといけない場面など、
緊張して急に下痢になった。
 
そう、ストレスで下痢になる方も多いんです。
 
 
私も経験あります。(。>﹏<。)
 
 
 
原因不明の痛みも同じことが考えられます。
 
遠出の旅行とか出かける時になると
 
必ず頭痛が起こるなど。
 
 
 
それは
 
無意識に心が緊張状態になっている
 
 
そうすると体も常に緊張している
 
 
変に体のどこかに力が入り
 
そこが硬く凝り、痛みを生む
 
 
そして
エネルギーが人を下支えしているので
 
エネルギーが少なくなると
 
体も心も苦しくなりガチッと緊張を生む。
 
 
 
だから私の治療では体を強く揉んだり、
 
ボキボキするような治療はしません。
 
 
 
あなたの体と心はゆるーくリラックスすることを
 
思い出してもらう必要があります。
 
 
 
あなたの意識を
 
緊張=痛みから
 
 
心がほわっと緩む状態が
 
増えれば自ずと体を緊張させる状態が減ってきます。
 
 
そうすると痛みも無くなって来ます
 
頭痛も同じです。
 
 
そんな治療が意識医学Ⓡの意識療法なんです。
 

 

今日も最後までお付き合いくださり

ありがとうございました。

 

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生きる目標を掲げることの意味とは?

 

 

あなたはどんな風に自分の人生を生きたいか!?

そして
何歳まで生きたいか!?

と具体的に目標を考えた事がありますか?

私は欲張りなんで99歳までと掲げました。

それは次男が職業訓練を

始めるようになってからもらう

こう言うスイスの厚生年金証書を見てからです。

スイスは男性が65歳で定年
(職業内容によって早いのもあります。)

次男が65歳になるのは2065年6月
が定年予定と記載してあります。

つまり
私は99歳になっております。(((o(*゜▽゜*)o)))♡

 

16歳で働き始めた子供に

あなたは何歳まで働きます。と言う

書類を送ってくるスイスってすごいですよね。

俺:今16歳

定年は2065年で65歳になってるはず・・。

 

この書類を見て
生で子供の成長を見れずに逝った

主人の代わりに
次男の定年を見届けよう!

それまで楽しく生きがいのある
仕事を長く続けて
ワクワクした人生を送ろうと自分に誓いました。

そうすると不思議なことに
高齢の方でワクワク楽しく
長生きしている方と
偶然外でお会いして
お話ししたり

雑誌とかもよく目につきます。

 

先日は
笹本恒子さんと言う104歳の
女性のことを知りました。

笹本さんは若い頃写真を撮っていたそうですが、
長いこと写真から遠ざかっていました。

そしてご主人を亡くされて
葬式だの色々なことが終わってから

71歳の時に写真の世界に戻って来た
と言う記事でした。

日本初の104歳の報道写真家 (((o(*゜▽゜*)o)))♡

すごすぎ!

『同世代はリタイアする年齢での再出発

そこに迷いはなかった。』

自分はどう生きたい!』と

明確になった時点で

年齢なんて関係ないと思えた

と述べています。

92歳の時はパリ大学で「日本の昭和史」について講演

100歳の時はベストドレッサー賞特別賞を受賞

 

若い時に学んだことを
学び直すことも長い人生の中で大事と考え、
英語をまた勉強されておるとか。

東京オリンピックの2020年に街で
道を聞かれた時に応えられるようにですって。

すごいですね。

私が潜在意識で長生きして、
こう生きたいと思っているから

こう言う女性に自然と目が行き、
潜在意識が近づきたいと

私の中のナビゲーションが
ピピッと作動して
活動が活発になる。

だから

手本となる方がたくさん
いてもいいってことですかね。

前回お伝えした
ロジャー フェデラー様のように・・。

スイステニス界のスーパースターから学ぶしあわせ=栄光の秘策とは?

目標99から100歳に変えよう!(^_-)-☆

人生いくらでも変更自由ですね。

 

今日も最後までお付き合いくださり

ありがとうございました。

 

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施術メニュー・一覧

意識療法士®施術メニュー・一覧

 

チューリッヒ リンパ整体 スマイルの施術メニュー・一覧です

「1統合療法」

「2統合療法」

「3整体」

3つのメニューがあります。

 

1統合療法

初めての方はこちらの1統合療法、もしくは2統合療法をオススメ

時間:50〜 60分

料金:2回目以降150フラン 初回170フラン

施術内容:整体・指圧・マッサージ・オイルドロッピング
リンパマッサージ・デコルテ(胸、肩、首を中心に施術)
呼吸法・エネルギー療法・カウンセリング

初回検査料として:20フラン
初めての方は最適な施術を行うため、
事前のカウンセリング
諸検査(体の姿勢チェック、感覚テスト)
も丁寧に行います。
施術時間とは別に20分から30分
お時間を頂いております。

【受付】

↓↓↓

1統合療法のご予約はこちら

全身をソフト整体とリンパマッサージ、
呼吸法等を一人ひとりその方に合わせて
オールハンドで施術しています

その方の状態を見ながら首や顔の
ツボ等の施術も入ります

【1統合療法の詳細はこちらをクリック】

お客様の声はこちら

2統合療法

初めての方はこちらの2統合療法、もしくは1をオススメ

時間:60〜70分

料金:2回目以降180フラン 初回200フラン

施術内容:整体・指圧・マッサージ・オイルドロッピング
リンパマッサージ・デコルテ(胸、肩、首を中心に施術)
呼吸法・エネルギー療法・カウンセリング

初回検査料として:20フラン
初めての方は最適な施術を行うため、
事前のカウンセリング
諸検査(体の姿勢チェック、感覚テスト)
も丁寧に行います。
施術時間とは別に20分から30分
お時間を頂いております。

【受付】

↓↓↓

2統合療法のご予約はこちら

全身をソフト整体とリンパマッサージ、
呼吸法等を一人ひとりその方に合わせて
オールハンドで施術しています

その方の状態を見ながら首や顔の
ツボ等の施術も入り

より深ーくリラックスできるコースとなります

【2統合療法の詳細はこちらをクリック】

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3整体

 

【整体とは?】

整体はソフトタッチの整体です。
体全体のゆがみ(筋肉、関節)を整えることで
血行が改善され体が軽くなります。
ボキボキ、痛い施術は行わないので
ご安心ください。
マッサージと指圧も組み合わせて
施術しますので眠くなるくらい
優しい施術です。

時間:40〜50分

料金:2回目以降120フラン 初回140フラン

施術内容:整体、指圧、マッサージ

【受付】

↓↓↓

3整体のご予約はこちら

全身のソフトタッチな整体となります。
マッサージと指圧等も組み合わせて施術

【3整体の詳細はこちらをクリック】

お客様の声はこちら

初診の施術の流れ *1時間から1時間30分

初回来院時は最適な施術を行うため
意識医学®のご説明
カウンセリング
諸検査(体の姿勢チェック、感覚テスト)
が中心になります。
通常の施術時間とは別に20分から30分
お時間を頂いております。
時間に余裕を持ってお越しください。

初診は問診表を書いてもらいます。(日本語とドイツ語版を用意してあります)

 

カウンセリングを入れて体と意識の状態を見ながら色々な質問を
しながらお話しします

*守秘義務を厳守いたしますので安心してお話ししてください。

  

 

ハートパスルテスト(脈診)で気の流れや生命の波動をみます

 

絵を描いてもらって潜在意識の状態やその方の持っている感性や意識の状態を見ます

体の歪みやバランス、身体と脳の神経伝達、あなたの身体や潜在意識のクセ等を調べるためのテストもします

 

会計・予約

 

このように初診で色々なテストをした後、結果を分析し、
一人ひとりに合わせたベストな治療を導き出します

 

◆ 施術当日について
施術の日は動きやすい服装で
リラックスしてお越しください。

最後まで、読んで頂きありがとうございます^^

もし、私の施術にご興味がでてきたら、
ぜひ、お客様の声をご覧ください。

お客様の声はこちら

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施術メニュー等はこちら

 
■施術内容コンテンツ一覧■

スイスの追加保険でヨガもカバーしてくれる。

スイスでは健康のために

例えばマッサージやフイットネスに通っていたり、

すると個人で別に加入している追加保険でカバー

出来たりします。

 

病気になって治療費や入院費をたくさん払う前に

病気や怪我をしないための予防に

スポーツや、体と心に

いいことして下さいね。

それはカバーしますよと言う保険ですね。

 

私、最近ヨガにはまっている話は

ちょいちょいしてました。

 

ヨガ歴20年以上の講師と参加されている方が

同じ空気を持った居心地の良さを

感じるせいもあります。

 

皆さんフレンドリーで特になぜか年配の女性が

顔からアジア人丸出しの私を見て

 

名前なんて言うの?

どこの出身?

スイス語わかるの?

と聞いてこられます。

 

私は生花を教えています。

とか

日本にも3回行って鹿児島にも行ったことがある、

桜島も見たよと

話してくださるスイス人女性もいて

毎回行くのが楽しみです。

 

そしてなんと

私の加入している保険会社さんが

追加保険でヨガの受講料をカバーしてくれると

電話で教えてくれました。

 

年間600フラン(約6万9000円)まで

カバーしてくれるそうです。

だからヨガの受講のためと書いた領収書を

送って下さいと言われました。

 

ヨガが健康のために良いと

認められてるんですね。

 

聞いてみるもんですね。

 

もちろんどの保険会社か

加入している保険の種類にも

よりますのでスイス在住の方は

追加保険(Zusatzversicherung)

はどんなことをカバーしてくれるか

各自確かめて下さいね。

 

皆さんは

体と心に気持ちいいことしてますか?

 

皆さんにワクワクと幸せ

  キラリ輝く未来を💖💖💖

ラムサワー まさよ

 

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

〜〜〜♪〜〜〜♪〜〜〜♪〜~  〜〜〜♪〜〜〜♪〜〜〜♪〜~  〜〜〜♪〜〜〜♪
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季節で秋と冬が嫌いですか?

皆さん、こんにちは。

意識療法士®のまさよです。

 

あなたは

季節の中で苦手な季節がありますか?

 

 

治療にいらっしゃるクライエントの方と

するお話の中で

 

秋と冬が嫌いです!

 

話される方が断然多いです。

 

それは日照時間とも関係あるようです。

 

秋になると夏と比べ日照時間が

減少することでセルトニンと呼ばれる

脳内物質が生産されずらくなります

 

 

日照不足によってセルトニンの作用が

弱いままだと脳の活動が低下し

体が活動モードにスイッチが入りにくくなり

さらに

睡眠と覚醒のリズムが乱れ

 

↓↓↓

疲れやすい

 

食欲が抑制できない

 

気力がなく

 

落ち込むなどといった

 

鬱状態へと

 

 

 

だから

 

ストレスをためない

 

規則正しい生活

 

適度な運動が

 

良さそうですね。

 

私は夏前にお試しコースで行ったヨガが

すごく楽しかったので

先週からヨガに通い出しました。

 

ジワリと汗もかき

気持ちよかったです。

 

きちんと通う覚悟の意味を込めて

10回の回数券を買いました。

 

昔、日本語を習いたいスイス人と

ドイツ語を習いたい私と

お互いに教えあおうとやったことがあります。

しかし1、2回でうまく行かずにやめました。

 

しかしちゃんと半年の期間とか申し込んで、

お金も払ったドイツ語コースの時は

続ける事ができて

成果も出ました。

 

お金をちゃんと払ったコース等は

潜在意識が価値のあるものと捉えるんです。

 

 

 

行った日のコースはちょっとハードな

ヨガの日で

カラスのポーズはさずがに

出来ませんでした。(。>﹏<。)

 

でも講師の方も言っておられましたが

出来るかどうかの競争でないので

自分のできる範囲でするようにと。

 

次回も楽しくヨガやって見ます。

 

あなたは

どんな楽しいことを

この秋にトライしますか?

 

よかったら教えてくださいね。(^_-)-☆

 

皆さんにワクワクと幸せと

  キラリ輝く未来を💖💖💖

ラムサワー まさよ

 

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

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どんな風に生きたいかを意識すると起こる変化とは?

皆さんは、体調を崩したり、

大きな病気をした時に

今ままでの食生活や生き方を

考え直した経験はありませんか?

 

 

私は義理の母が乳がんになり

闘病生活をしていた時や

 

義理の父が末期ガンで

医者からもう治療は出来ない!

残された日々を好きに過ごしなさい!

と宣告され

 

それでももっと生きたい!と

訴える義理の父に寄り添った経験

 

主人の闘病生活を通して

自分も一緒に生き方を見つめ直すことが

多々ありました。

 

食生活を見直したり、体を動かすとか

それ以外の大切な何かがあるなと

気付きはじめておりました。

 

 

 

先日スイス人の友人Sさん

が新聞の切り抜きを見せてくれました

日本人が長生きすることに関する記事でした

 

あちこちボールペンで線が引いてあって

関心の度合いを感じました

 

Sさんは病気をされてから健康への

関心がより強くなったようです

 

そして子供や両親の心配より

自分が気持ちよく、楽しく

出来ることに意識を向けるようになり

表情も穏やかに変わって来ました。

 

周りで他人や家族が起こす出来事に怒ったり

することがなくなって来たのを感じます。

 

 

 

 

そしてちょっと前になりますが、

117歳の世界最高齢の女性が4月21日に

鹿児島県喜界島でお亡くなりになった

と言うニュースを目にしました

 

1900年生まれだったそうです。・・。

 

現在は北海道在住の男性112歳が

世界最高齢として記録更新中

 

甘いものと温泉大好きだそうです。

 

 

好きなものを食べて

 

好きなことをして

 

長生き出来たら最高ですね。

 

ちなみに私は99歳まで

長生きするのが目標です!

 

今18歳の次男が定年になる年まで

元気で彼の定年を見届けたいと思っております。

 

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

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スイスのリハビリクリニックの特徴とは?

スイスのリハビリクリニックで

入院してセラピーを受けている患者について

リハビリ延長の申請ですが

 

リハビリクリニックの専門医(脳神経科)、看護士、

理学療法士、作業療法士、言語療法士、

脳神経セラピスト、視覚セラピスト、ミュージックセラピスト等

が患者の報告書を書いて

それを個々に加入している保険会社に申請します。

 

片麻痺患者の進歩状態とやる気が

大切な審査基準になります。

 

そこで保険会社からオッケーが出て

何ヶ月、何週間かのリハビリクリニック延長の

入院許可がおります。

 

その期限が近づいてくると

また報告書を書いてもらい

保険会社に申請

オッケー

その繰り返しです。

 

 

 

リハビリだけでなく、後どのくらい入院して

リハビリが続けられるかのプレッシャー

との戦いは麻痺患者と家族にもかなりかかります。

 

毎回神経ピリピリしました。

 

麻痺患者の身内としては少しでも長く入院して

プロのセラピストの元にいれば

よくなるだろうとみんな信じていたと思います。

 

麻痺患者の進歩は最初はグッとありますが、

ある一定の時期を越えると伸び悩みます

 

後遺症の度合いによりますが、

6ヶ月以上のリハビリクリニックの

入院はあまりありません

 

何しろ入院費用がスイスの物価から

目が飛び出すような金額だからです。

毎月何百万もしてました。(。>﹏<。)

 

 

主人は頑張った方なので

例外的に7ヶ月入院させてもらえました。

 

退院後は家から週に3回

同じクリニックの

外来に3ヶ月の許可が出ました。

 

外来は入院と比べるとリハビリの種類と

量はかなり少なかったです。

 

だから外来に行ったら、色々な道具が揃っているので

正規のリハビリの合間に

二人で自主練したりしてました。

 

 

スイスでTagesklinikと呼ばれる外来通院は

幸い主人はお昼ご飯付きだったので

他の外来の麻痺患者さんと

情報交換しながらのランチタイムは

楽しい時間でした。

 

 

その頃はまだ楽しくリハビリをすることの

大切さをきちんと理解していずに

今思えば片道1時間かかるクリニックに通って

主人にダブルの負担をかけてしまったなと。

 

 

自分も家に帰ると炊事、洗濯、子供達のお世話もありました。

 

 

そして私も週に3回、往復2時間強の運転に

徐々に疲れ果てて行くのを感じていました。

 

 

帰りの車の運転中、眠くなって

高速のパーキングに停めて

20分爆睡してから家路に着くことが

度々ありました。

 

そんなこんなでもリハビリの勉強は
 
けっこう面白くもありました。
 
 
日本の川平法の本とビデオを
 
取り寄せて見よう見まねで
 
自宅でやり始めました。
 
 
リハビリのお話しはまたお手紙しますね。
 

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

 

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スイスのリハビリクリニックについて。

 

主人が2014年に入院していた

スイスのリハビリクリニックは

脳卒中や事故の後遺症で麻痺の患者の方、

パーキンソン、多発性硬化症等の

病気の方の専門の

リハビリクリニックでした。

 

以前に紹介した大掛かりなマシンを使った

歩行のリハビリに加え

 

手もコンピューターを使って

画面を見ながら手を動かし

 

可動範囲を少しづつ広げる

Armeo (アーメオ)と呼ぶ

セラピーもありました

 

麻痺の状態によって色々な画面があり

遊び感覚でやるので楽しそうでした。

 

 

しかし当時はArmeoは導入されたばかりで

故障が多かったです。

 

今はたぶん改良されているのではと思います。

 

(当時はロコマットは3台、

アーメオは1台設置されていました。)

 

 

中国人医師による針治療も

保険適用で受けれました。

 

(伝統中国医学はここ10年くらいで

スイスにすごい勢いで浸透して

私の住む街だけでも4つの医院があります。)

 

プラス

マッサージと

瞑想もセラピーとして確立していました。

 

 

こう見るとスイスのリハビリクリニックは

見捨てたもんじゃないかもしれません。

 

ただリハビリは何年もの

長い付き合いになります。

 

入院期間のリハビリだけでなく

退院後のリハビリも

とっても大切になってきます。

 

そしてそれをどう進めて行くか

どう楽しんでやって行くかによって

リハビリの進歩が変わって来ます。

 

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

 

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入院中にリハビリクリニックに転院の準備で必要なこととは?

脳卒中発症後、入院して症状がある程度

落ち着いてくるとソーシャルワーカーから

 

患者が行けそうな

リハビリクリニックの候補はどこがあるか。

 

年齢や症状からどのリハビリクリニックが適しているか。

 

家族が出来るだけ定期的に

患者に会いに行けた方がいいので

それだと、こことここがいいのでは?と

いくつか紹介があります

 

その後が大切です。

 

本人は自分から意思を伝えたり、

調べたりすることができない場合がほとんどです。

 

ですからご家族がソーシャルワーカーから

もらった情報から

どこだと通えるか?

車がない場合、公共の交通機関だと

どのくらい時間がかかるか?

 

リハビリクリニックに入ったことがある人から

どうだったか評判を聞いたりするのも手です。

 

個々のリハビリクリニックをウエブサイトで

調べてどんなセラピーを取り入れているのか

ここだと色々便利だなと

言うところをチェック。

 

どんなにセラピー内容が良くても

遠くてご家族が定期的に会いに行けないと

患者とご家族両方の精神衛生上、よくありません。

 

そしてリハビリクリニックの入院は

半年前後と長い期間です。

 

途中で気に入らないからと

変わることは難しいでしょう。

 

そしてソーシャルワーカーに行きたい

リハビリクリニックを伝えて

こちらから返事をしますと言われたとしても

すぐには返事がこないのが普通です。

 

ご家族が自分から電話をしたり

事務所に直接赴いて

どうなっているか

行けるのか

問い合わせをしてくださいね。

 

どのリハビリクリニックもいっぱいで

入院は入りたいタイミングで

いけないことが多々あります。

 

ソーシャルワーカーの返事をただ待っていて

希望のとこにに行けなかった。

 

老人専門のクリニックになってしまった。

 

結局、退院のタイミングで

入院出来ずに外来通院に

なってしまう例もあります。

 

ここにどうしても行かせたい

患者はリハビリをして良くなりたいと

願っていること!を

家族の方が患者に変わって

主張してあげてくださいね。

 

それはリハビリクリニックに入院してからも

家族のサポートは非常に大切な点でもあります。

 

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

 

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4世界が注目する瞑想の効果とは?

瞑想を毎日やってみられましたか?

1 世界が注目する瞑想の効果とは?
2世界が注目する瞑想の効果とは?
3 世界が注目する瞑想の効果とは?

呼吸を意識すると雑念が消える

呼吸だけと考えていると余計なことは考えなくなる

呼吸に意識を向けると脳が休まる

海馬が元気になる!

 

瞑想は続けることによって

ストレス、不安、鬱、認知症、物忘れ、慢性痛など

色々な症状に効果があリます。

 

呼吸瞑想法とも言えます。

呼吸瞑想法はとても大切と考えております

だからわたしの治療の中にも呼吸法も取り入れています。

 

前回お伝えした簡単な瞑想の仕方とは違います。

クライエント様の呼吸の様子や意識の状態によって

個々に対応しております。

 

普段、無意識にしている呼吸ですが、呼吸が浅い、

仕方がわからない方が意外と多いんです。

 

呼吸法をした時に初めて呼吸がちゃんと

出来ていないことに気づく方もおられます。

 

呼吸に意識を集中できない

意識が外(雑念)に向いているんですね

だからリラックス出来ない

心と体と脳が休まっていない

心と体が常に緊張状態

だから体もガチガチ。。。

 

やってみたけど、思うように

出来ない方がいましたら

一緒にやってみませんか?

 

質問等、お気軽にお問い合わせくださいね♡

 

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

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3世界が注目する瞑想の効果とは?

1 世界が注目する瞑想の効果とは?
2世界が注目する瞑想の効果とは?

今日は簡単に続けられる
瞑想のやり方をお伝えします。

 

1椅子に座った状態の瞑想で出来るやり方です。

(座り心地のいい椅子が良いでしょう。

もちろん床にあぐらしてもオッケーです。)

 

2足の裏を床にしっかりつく

 

3背筋を伸ばす

(背筋は伸ばすがその他の筋肉はリラックス)

 

4手は楽な位置

(手のひらを重ねて親指と親指を合わせる

もしくは膝の上、手を重ねるなど楽な位置においてください)

 

5目は軽く閉じる

 

6舌は上あごにつける

 

7あごを軽く引く

 

8静かに呼吸

 

9意識して鼻から息を吸い

 

10意識して口から吐く

 

呼吸だけに意識を集中してくださいね

こうすれば大きな効果がもたらせる

なぜ?

 

呼吸を意識しないとただ目を瞑っていると

色んな雑念(ストレス)が出てきます。

この後、あれしなきゃ

さっきあった出来事

過去の後悔、将来の不安等。

一番大切なのは呼吸です。

吸って吐いてと呼吸のことだけを意識してください。

*気が散って雑念が入ってきたら呼吸に意識を戻す

これの繰り返し*

せっかくなので今3分~5分だけやってみませんか?

 

 

 

 

 

 

どうでしたか?

3分間瞑想出来ましたか?

 

せっかくなので毎日数分間、

2、3週間瞑想続けてみませんか?

 

後日また瞑想の感想についてお聞きしますね。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

まさよ

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2世界が注目する瞑想の効果とは?

1世界が注目する瞑想の効果とは?

先日は瞑想時の海馬(カイバ)の説明で今日はその続きです。

今日は瞑想時の脳波についてお話しします。

瞑想の講師に瞑想をしてもらいその時に

脳波をはかった時に驚きの脳波が出たそうです。

それはシータ波でした。

シータ波は通常浅い睡眠をとっているときにみられます。

睡眠時に夢を見ている時多く出る脳波です

ノンレム睡眠の時ですね。

ノンレム睡眠は脳を休める眠りがあります。

(レム睡眠は身体を休める眠りです)

 

瞑想

脳波にシータ波が出る

ノンレム睡眠

脳を休める眠り

海馬が元気になる

つまり記憶力も出て

色んなことにやる気が出てくるんですね。

高齢の方に試しに4週間、瞑想を

続けてもらった報告です。

悩みがなくなり、すっきりしたと

感想を言っておられました。

表情豊かになり、明るく、行動的になったと

周りの方に言われることが多くなったそうです。

 

欧米や日本でたくさんの方が瞑想を続けることによって

カラダと心の改善、変化を報告されておられます。

 

瞑想と脳の関係がわかると

簡単で続けられる瞑想してみたくありませんか?

 

次回は簡単で続けられる

瞑想のやり方について詳しくお話ししますね。

まさよ

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瞑想の効果を世界が注目をしています!

皆さん、瞑想やったことありますか?

 

わたしはあれもこれもやらなきゃと

頭の中がやることリストでいっぱいの時など

あえて5分だけ、時間をとって瞑想したりします。

 

すると不思議に雑念が消えて心が落ち着き

その後にやるべきことが

すっきり手順よく出来たりします。

 

今日はその瞑想と脳の関係についてお伝えします。

 

瞑想と脳の関係について

 

ハーバード大学が論文で

8週間、毎日20分瞑想をした結果

何が起こったかと発表されていますので

現在では科学的にも解明されています。

 

脳の中に海馬(カイバ)と呼ばれる部分があります。

海馬は人間の記憶を司る中枢です。

その論文で8週間の瞑想で

その海馬の体積が大きくなり

小脳、脳幹も一緒に増えたと言う報告でした!

まずその海馬にスポットを当てて説明しますね。

海馬は長さは約5cm、直径1cm、

小指くらいの大きさでしょうか。

形がタツノオトシゴに似ているので

海馬と名付けられたそうです。

海馬の役割はと言うと

人が目で見たり

耳で聞いたり

舌で味わったり

鼻で匂いを嗅いだり

皮膚を通して触れることによって

入ってきた刺激(五感)は

全て海馬に届き統括されます。

海馬はその入ってきた情報が必要か不要かと判断し

不要と判断したものはポイっと捨ててしまいます。

必要なものだけを大脳の関連部位へ

届くよう回路を作って保存します。

そして保存しておいた情報が

必要になった時そこから取り出し

前頭前野に届けられます。

しかし海馬がストレスにさらされると

小さくなるそうです。

そこに瞑想を取り入れると

海馬の体積が増え

海馬くんがまた元気になる。

つまり記憶力も出て

色んなことにやる気が出てくるんですね。

 

2世界が注目する瞑想の効果とは?

 

 

3世界が注目する瞑想の効果とは?

 

 

4世界が注目する瞑想の効果とは?

 

 

次回は瞑想時の脳波についてお話ししますね。

まさよ

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パート2:おしどりマコ・ケンさんの講演会報告:福島原発事故7年目の日本と事故の影響

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今日はパート2:おしどりマコ・ケンさんの講演会報告:
福島原発事故7年目の日本と事故の影響をお伝えします。

2011年の原発事故の後、

高濃度汚染水を入れるタンクは毎日400トン必要です

2012年にたくさんのタンクを作る対策が始まりました

 

早く作るためにタンクが雑に作られました

タンクの壁をネジで留めて作られ

だから継ぎ目部分から汚染水が漏れ始めてきました

 

そこで2014年から継ぎ目を解体して

タンクを作り変えることになりました

 

 

その為には一度タンクの水をポンプで

抜いてから作り直す必要が出て来ました

 

タンクの壁に当たる部分を今度は

溶接して強度を保つ必要性が出て来ました

 

 

しかしポンプで汚染水を全部抜くことが出来ずに

最後の10cmほどの高濃度汚染水を

人の手によってモップでふく必要が出てきました

 

この作業が一番汚染する作業であります

この作業は一ヶ月で20ミリシーベルトくらい被曝してしまいます

 

ドイツの法律では一年で20ミリシーベルトが

作業員の被曝基準ですだからかなり高い被曝になります

 

この作業に携わるのが外国人や浮浪者が多い。

もちろん日本人もいます

 

なぜ外国人の作業者を使うか?

と言うと裁判を起こすリスクが低いからです

 

だから東電は海外の労働者が働くことを喜ぶ

 

避難地域ではなかった福島市の農家の例

政府の言葉を信じて湧き水を手ですくって飲んでいました

 

この水が汚染していたのを知ったのは2014年でした

この地域には約150家族の方が暮らしていて

4名が甲状腺癌になった

 

この地域で栽培される玉ねぎの根に異常が出ています

玉ねぎの複数の箇所から根が出るようになり

これは以前なかったことです

 

放射線技師、原発作業員には

定期的な健康診断が決められているのに

 

福島の農家は自営業だから自分で定期的な健康診断を

したければ自費でしなさいと言われる現状

 

2017年4月に

いくつかの地域に避難指示解除が出ました

 

地域での説明会の例:

質問:自宅、家の周りは除染されたが
それ以外の場所は除染されていない。

そう言う道路を通る時はどうしたらいいか?

回答:息を止めて小走りで駆け抜けてください

 

質問:土ぼこりの危険はどうか?

回答:吸い込むと内部被曝するので出来るだけ鼻を噛んでください

セシウムと共存する生活をしてくださいと説明された

 

つまり

 

被曝を避ける工夫をして下さいと言う説明会でした

 

配られた資料には

*農作業にはマスクを着用

*土ぼこりが立つところでの飲食、喫煙は避ける

*農作業で使った道具は土や泥を落として
セシウムを室内や保管庫にもちこまないように

*農作業後は手足や顔など露出している
部分はよく洗い、うがいをするように

*セシウムは洗濯すると落ちる
と注意書きがされています!

 

実際に配られた資料 ↓↓↓

食べ物はどのくらい汚染があるかは調べているが

作っている人間のことも気にして欲しい

 

東京の水道水が汚染されている検査結果が出ています

ですから東京オリンピックを懸念しています

 

汚染土の問題

汚染土壌を詰めた二重構造の除染袋(フレコンバッグと呼ばれている)

①汚染土は黒い袋に入れられて置かれている
日光や雨風にさらされて3年から5年で穴があく

②穴が空いたフレコンバック(袋) は黒いシートで覆う

③穴が空いた黒いシートは緑のシートで覆う

④これを各県に置く措置

 

福島に置かれている汚染土は仮置場で

30年後に別な場所に設置すると言う要求を飲んだため

 

現実は1600キロヘクタールもあるので

別な場所に設置出来ない広さ

そこで汚染土のリサイクルが決まった

つまり政府は汚染土の上に盛り土をして

その上に道路や公園を造ると言う

驚く政策を決定していると言うこと

 

 

こう言うことが他の国がしているかと調べたら

世界的に前例のないプロジェクトだとわかりました

 

厳しい取材をしているジョナリストに尾行がつくようになった

マコさんも市役所に取材に行った時に

ずっとそばにいる男性がいるので市役所の職員かと思って

最初は知らずに色々とインタビューしました

 

その男性は一言も答えなかった

 

耳が聞こえないのかと手話をして聞いたが答えなかった

 

車のナンバーの写真も撮られた

 

おしどりと付き合うと尾行される、尾行されると怖くなる

つまり威嚇対策だった

 

2015年におしどりが逮捕される

と言う話が出たことがありました

 

容疑は”私有地に足を踏み入れた”

実際はスーパーの駐車場でした

 

その頃ローマ法王フランシスコ教皇に手紙を出した

↓↓↓

法王から返事が来た

↓↓↓

容疑が晴れた

 

ローマ法王に手紙を出した人は

誰か身元を入念に調べられて返事されるので

オシドリはきちんとした人だ

と見られたので返事が来た

 

それから尾行がなくなった

 

福島が原発事故を起こす以前の政策:”原発事故は起こらない”

 

事故が起こった後の政策:”事故が起こっても問題ないと言う政策”

 

ある国際会議で

福島の住民は汚染と一緒に共存するモデルとなる

シンポジウムなんですとある研究者に教えられた

 

福島をモデルとしていくのか?と質問したら、

日本は広島、長崎を経験があるからとの回答だった

 

福島の作業員はどんな人達がしているのか?

 

大阪のにしなりに浮浪者が多い地域がある

 

そこからバスの乗って福島に行く

福島に行った浮浪者が逃げて来た人がいる

 

在日ブラジルのフリーペーパーに福島で

時給のいい仕事があると書かれていた

 

刑務所の人が住む場所に福島での仕事のオファーがある

 

チェルノブイルでは1000人の兵士が犠牲になった

 

日本では毎日5000から7000人の

作業員の方が福島第1原発で仕事をしている

 

作業員は2011年から2016年の

5年間に100ミリシーベルトの限度が決められている

 

だからその5年に100ミリシーベルトに達しても

一旦離れた作業員が2017年から限度0になり

また5年100ミリシーベルト限度で

働けるので戻って来ている

(2017年から2022年まで働ける)

 

放射能汚染は目の影響を受けやすい

白内障になりやすい grauer Star

 

外国人の作業員は漢字をきちんと読めない

言葉がはっきり理解出来ない

朝のミーティングで指示があるが理解していないのでミスが出る

開けたらいけないとこを開けたりするミス

右に行く、左に行く等の理解が出来ずにミス

 

全国の新聞社の人が福島で仕事をする時には線量計を持たされ、

線量計を計り続けています

それが1ミリシーベルトになると帰されます

 

しかし福島にいる方々は

今も住み続けています

 

最後まで読んでくださり

私たちの故郷に関心を持っていただき

ありがとうございます

♪〜〜〜♪〜〜〜♪〜〜〜♪

皆さんにワクワクと幸せ
 キラリ輝く未来を💖💖💖

ラムサワー まさよ

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