Bauchatmung mit Positiver Vorstellung!
Wenn Sie körperliche und psychische entspannt sind,
merken Sie, wie Sie selber ruhig und tief atmen.
Wenn Sie aber gestresst sind
oder mit Zeitdruck im Alltäg leben,
atmen Sie oft zu oberflächlich.
Vielleicht merken Sie z.B.:
keine Konzentration
Einschlafen Schwerigkeiten
schlecht geschlafen
Morgen Müdigkeit
schlappes Gefühl
Infos über die Nasenatmung finden Sie hier:
https://www.seitai.ch/atmen-sie-durch-die-nase-oder-durch-den-mund/
Wenn Sie sich gestresst fühlen, ist es Zeit für die Bauchatmung.
Lässt es sich einrichten,
gehen Sie am besten 4 – 5 Minuten an die frische Luft
und nehmen Sie sich Zeit für sich.
Atmen Sie bis tief in den Bauch ein und langsam aus.
Dabei stellen Sie sich Ihren Lieblingsort vor,
z. B. am Meer oder die Berge.
Bauchatmung mit positiver Vorstellung
wirkt doppelt so gut.
Ich wünsche Ihnen gute Atmung!
Masayo Ramsauer
